przed po

Z Dyskopatią też się da !!! Przed/Po 63kg -> 85 kg. Wzrost: 182 cm Staż: około 6 lat (w tym 1 - ubiegły rok całkowita przerwa od treningów z powodu kontuzji) Typowy Ektomorfik. Wracam powoli do formy. :) /SFD/Images/2015/8/5/0d817903ef8746198854e379afa1decd.jpg Zmieniony przez - Hiero w dniu 2015-08-05 16:33:31

sog, kazdy moze sobie sam opinie wyrobic, choc ja chetnie zobaczylbym bezwgledne rezultaty w postaci fotek przed/po i wynikow silowych, ale i tak jest ok

kreatyne 5 g rano na czczo 30 min przed posiłkiem i 5 g przed/po treningu egg pro w zależności od braków białka w diecie- jeżeli bierzesz carbo po treningu to 30 minut po carbo białko w godzine potem narmalny posiłek i na noc 30-40g DB masz wszystko na ulotce Co to jest ten Teterol250?

[...] o energii na treningu. napisalem wczesniej, ze stacki moga polepszac jakosc treningu przez pobudzenie czy pompe. ale piszac o efekcie koncowym myslalem o czyms w stylu waga przed/po czy wymiary przed/po, na "zimno". to ze jest power na treningu wiekszy to fakt, cos tam moga pobudzac, ale jesli chodzi o zdobyta mase to stack a mono [...]

Tez ten mostek na HCG przykul moja uwage... w sumie lekarze tez z tego co czytalem czasem na HRT robia przez jakis czas test, potem HCG potem znowu test i tak na zmiane. lodzianin, te 5-6 tygodni to będzie cały mostek czy jeszcze przed / po robisz troche mostek na testosteronie? (putam bo 5-6 tygodni troche krotko mi sie wydaje jak na mostek)

23 to za późno na kolację imo, ale to zależy o której się kładziesz. Kolację najlepiej jeść 2-3h przed snem, a 1,1-5h to minimum. W drugim i trzecim posiłku wywal węgle. Węgle powinny być rano oraz przed/po treningu. Daj więcej białek/tłuszczy.

[...] boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i jajek, banan, rodzynki Szejk z owsianych i jajek (szkoła) Makaron/ryż z kurakiem (szkoła, przedtreningowy) Wafle ryżowe + wpc pewnie jakoś krótko przed/po treningu, albo same wafle Makaron/ryż z kurakiem (potreningowy) Makaron/ryż z jogurtem i wpc Twaróg 4 012,5 [...]

mozesz ale imo za duzo naraz (przed tren i po tren)-choc toaz tak nie przeszkadza jak wezmiesz rano i potem przed/po treningu zawsze bedzie dluzsza przerwa ja bym bral na czczo i po tren

aDw - trafiłeś we wszystko..... ;) 4 tygodnie dłużej redu by musiało być. a btw nie kręciłem cardio tylko 25 dni przed po 30 minut i to kolejny błąd... a co do aresnału to każdy był zdziwiony, że taki mały arsenał a efekt nawet jest. A teraz będzie wieksza masa/ dłuższa redukcja/ wiecej arsenału(wiek juz pozwala na zabawe) A to zdj właśnie w dniu [...]

wiec tak, jestem na redukcji, cwicze FBW. chcialbym wlaczyc w trening Crossfity, a dokladniej BearComplex. i tu moje pytanie, jak to zrobic: przed, po treningu, czy moze zamiast ktoregos dnia FBW?

[...] + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W czwartym wydaje się okej wszystko, pamiętaj by unikać po treningu tłuszczy. Piąty -okej Ogólnie to powinieneś sobie wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć lub [...]

lepeij zbilansowana,na low carb bylo by ci ciezko jak cchesz lekko fat palic to wywal gainera i dodaj troche oliwy przed treningiem,w dni nie treningowe wegle ogranicz do sniadania i przed/po HIT/aerobach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 08:35:43

[...] uda mi sie dopalic troche tego tluszczu ktorego juz bardzo niewiele zostalo a wlasciwie go ubic - jestes w błedzie. co do dawkowania to kreatyne bierz w dwoch dawkach rano i przed/po treningu, po 3 - 5g w porcji, w dni nietreningowe w kilkugodzinnych odstepach czasu. spalacz (chyba masz TSe) bierz rano na czczo i przed treningiem, dawki dobiera [...]

[...] jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie ze rozmieszczenie posilkow,supli,izotonikow w czasie jest dosc wazne dlatego pytam :) Gainer może [...]

jest kilka mozliwosci suplementacji przed/po treningowej, sporo zalezy od rozkladku pozostalych posilkow. dosc dawno - lata temu - wykazano, ze po treningu weglowodany proste + bialko sa lepsze niz same wegle proste. w poscie binia wykazano z kolei, ze lepiej wziac weglowodany proste + bialko takze przed treningiem.

masz moze foty przed/po ? bo widzialem pare osob co niezla wycinke na clenie zrobili

porcja czegoś przed/po treningu i porcja czegoś po południu ale teoretycznie, przed i po treningu tez by uszło na przyszłość: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

porcja czegoś przed/po treningu i porcja czegoś po południu a odnosnie tej pierwszej opcji co pisales. Miales na mysli cos takiego: przed treningiem cp, po ester, popoludniu cp??? mysle bylaby to optymalne rozwiazanie?

Teoretycznie rano, przed/po treningu, przed snem. Myślę że 4*1g powinno być dobrze, bynajmniej sam mam zamiar wprowadzić taką stałą suplementację, jutro zamówienie idzie.

rano białko daj do sniadania jezeli go w nim brakuje, bez sensu godzine przed, po treningu jezeli juz to pare/kilkanascie minut po daj białko + carbo a za jakis czas zjedz posiłek złozony z b/w/t, bez sensu jest dawac białko 15 minut przed posiłkiem z kreta bez sensu, jak nie masz kasy zeby dokupic wiecej to sobie daruj bo przez te 3 tyg to strata [...]